Pilomi, pilates planını sana göre hazırlar. Hedeflerin, vücudun ve günlük rutinin hakkında birkaç soruyu yanıtla; evde mat üzerinde, duvarla ya da sandalyeyle yapabileceğin kısa ve rehberli antrenmanlardan oluşan 28 günlük programını al.

NELER VAR

• Dört aşamalı, kademeli zorlaşan kişisel 28 günlük plan
• Duvar pilatesi, mat pilatesi, sandalye ve ayakta antrenmanlar
• Açık talimatlı ve zamanlayıcılı 45+ rehberli hareket
• Odak bölgeleri: düz karın, yuvarlak kalça, sıkı kollar, ince bacaklar, duruş
• Zorluklar ve yoğun günler için kısa seanslar
• İlerleme takvimi, seri ve kilo takibi
• Diz, bel, omuz ve ayak bileği hassasiyetlerine göre uyarlanan antrenmanlar

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN

Seanslar 10–20 dakika sürer ve nazikçe başlar. Dinlenme günleri plana dahildir; hareketler arasındaki dinlenme süresini değiştirebilirsin.

GİZLİLİK

Hesap gerekmez. Cevapların ve ilerlemen telefonunda kalır.

PREMIUM

Pilomi Premium tüm programı ve antrenmanları açar. Abonelikler, dönem bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmezse otomatik yenilenir; App Store veya Google Play ayarlarından yönetebilirsin.

Pilomi genel fitness içeriğidir, tıbbi tavsiye değildir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktoruna danış.

Pilomi builds a personal pilates plan around you. Answer a few questions about your goals, body and routine, and get a 28-day program of short, guided workouts you can do at home — on a mat, against a wall or with a chair.

WHAT YOU GET

• A personal 28-day plan in four phases that gets gradually harder
• Wall pilates, mat pilates, chair and standing workouts
• 45+ guided moves with clear instructions and timers
• Focus areas: flat belly, round glutes, toned arms, slim legs, posture
• Challenges and quick sessions for busy days
• Progress calendar, streaks and weight tracking
• Workouts adjusted for knee, back, shoulder and ankle sensitivities

MADE FOR BEGINNERS

Sessions take 10–20 minutes and start gently. Rest days are built in, and you can change rest times between moves.

PRIVATE BY DEFAULT

No account needed. Your answers and progress stay on your phone.

PREMIUM

Pilomi Premium unlocks the full program and every workout. Subscriptions renew automatically unless cancelled at least 24 hours before the end of the period; manage them in your App Store or Google Play settings.

Pilomi is general fitness content, not medical advice. Check with your doctor before starting a new exercise program.